“雷竞技官网网址”经期保养小贴士 让你轻松度经期

月经前一周增加肿胀　　对于月经将要来临的女性，那么饮食尽可能要不吃的酸甜，低营养十分更容易消化居多。可以多不吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能减少绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀的危机，减轻其痛经的伤痛感觉。

　　月经来潮时冷静刺痛　　不要故意不吃甜食。为了避免血糖不稳定的情况，同时还要防止减轻经期的各种呼吸困难。多不吃低纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物需要摄取充足的高纤维食物，可增进动情激素排泄，减少血液中镁的含量，减轻经期不适应环境的症状，用时冷静情绪。

　　补足萎缩的营养　　因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始萎缩，这也是很多女性为什么有坏死的原因，那么大家不妨从饮食方面来协助搞定其这个问题，多多摄取一些需要补铁的食物吧!两餐之间不吃一些核桃、腰果、干豆等含有维生素B群的食物。充份的摄取充足的蛋白质。一些植物性的蛋白质补足效果很好，让女性更为身体健康。

　　一些饮食能稳定情绪　　只不过很多女性在经期内讨厌不吃很多美味的食物，一些美味的食物需要防止血糖一下增高、一下减少，增加跳动加快，减轻头晕、疲惫、情绪不平稳等呼吸困难。但是为了减轻痛经等其它原因，那么在经期内留意防止摄取一些含有咖啡因的饮料。

如：咖啡、茶等，因这类饮料不会减少情绪和忧虑的情绪，大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。　　出血量大者必须白花　　都有出血情形的女性，不应多摄入菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等低纤质食物，从饮食方面多多摄取一些含有铁质的食物，这不会对于女性身体白花很有协助，减轻女性坏死的情况，让女生们更为美丽。　　咎喝冷饮　　这对于一个女性来说，这意味著是经期尤为基本的常识了，千万不要违反，这可无法拿自己的美丽打趣，喝冰水不会造成身体内的污血无法成功排泄，回到身体里对身体意味著危害。

那么为了成功的让淤血成功的回避，减轻例假期间的不适应环境危机。试试：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。　　不吃点甜食　　很多女性在例假期间都讨厌随身携带一些小糕点，生理期间不吃巧克力、蛋糕，因为生理期不吃辣较为不更容易发胖喔!还可以协助污血新陈代谢。

嗜好甜点又害怕长胖的女士们，那么可别错过这个时间段哦!让女生们更为美丽。

本文来源：雷竞技(RAYBET)-www.xxldlq.com